Het goede nieuws: Met de juiste, gerichte beweging kan je die belasting opnieuw verdelen — en daar draait dit programma om.
Je vermijdt bewegingen die vroeger vanzelf gingen
Lang zitten of rechtkomen kost onnodig moeite
Je lichaam voelt “zwaarder” dan het zou moeten
Je beweegt, maar niet vrij
Je vertrouwt je lage rug minder dan vroeger
Bij langdurig zitten verplaatst belasting zich door het lichaam.Daarom staat lage rugpijn zelden “op zichzelf”
Vaak begint het laag:
heupen → bekken → lage rug
Veel mensen denken dat lage-rugklachten “in de rug zelf” zitten. Maar in de praktijk zien we iets anders.
Wanneer je lichaam zich aanpast aan veel zitten, verandert de manier waarop heupen, bekken en romp samenwerken.
Spieren die bedoeld zijn om te bewegen, blijven te vaak in één stand staan.
Andere spieren nemen onbedoeld het werk over.
Het gevolg?
De lage rug wordt steeds vaker gebruikt als compensatiepunt in plaats van als schakel in een keten.
Dat kan zich uiten als:
een gevoel van stijfheid bij opstaan
spanning rond heupen of bekken, uitstraling in je bil/been
vermoeidheid in de onderrug
het idee dat je “niet meer goed recht geraakt”
Niet omdat er iets kapot is,
maar omdat je lichaam zich slim heeft aangepast aan hoe je leeft.
Daarom focust dit programma niet op één spier, maar op hoe alles opnieuw samenwerkt - stap voor stap.
Dit zegt niets over hoe sterk of zwak jouw rug is.
Een lichaam dat veel zit, leert efficiënt worden in één houding. De lage rug neemt daarbij vaak extra werk over om je recht te houden en stabiel te laten functioneren.
Die spanning is geen fout.
Het is een aanpassing.
Problemen ontstaan wanneer die spanning nooit meer volledig kan loslaten.
Daarom blijft lage rugpijn vaak terugkomen, zelfs als je “rust neemt”.
Wat dit patroon wél verandert
Niet harder trainen.
Niet blijven rekken op de pijnplek.
Niet wachten tot het “erg genoeg” is.
Wat wél werkt, is het lichaam opnieuw leren verdelen:
Spanning weghalen waar ze ontstaat
Beweging terugbrengen waar ze ontbreekt
De lage rug opnieuw leren belasten
Dat vraagt geen lange sessies,
maar wel de juiste aanpak, elke dag opnieuw.
Een eenvoudig, doordacht oefenprogramma dat je lage rug opnieuw leert loslaten en ondersteunen.
Het programma bestaat uit korte sessies
die focussen op mobiliteit, activatie en ontspanning.
Geen ingewikkelde schema’s.
Slechts 10min/dag
Geen zware belasting.
Wel een duidelijke structuur die je lichaam begrijpt.
Ontwikkeld voor mensen die veel zitten
Dit programma is opgebouwd rond hoe lichamen zich aanpassen aan
langdurig zitten, weinig variatie en een druk dagelijks leven.
Geen generieke oefeningen, maar een aanpak die rekening houdt
met hoe jouw lichaam écht belast wordt.
Zo ziet het programma er concreet uit
Een duidelijk traject van 6 weken, opgebouwd rond hoe je lichaam zich aanpast aan veel zitten - met korte dagelijkse sessies die je volhoudt.
Wat je krijgt:
Dagelijkse oefensessies met video's
Elke oefensessie wordt stap voor stap uitgelegd via video, met duidelijke gesproken instructies zodat je exact weet wat je doet en waarom.5 dagen per week, 6 weken lang, ±10 minuten/dag
Geen overload, geen druk. Geen materiaal nodig. Vanaf thuis.
Een vast ritme dat past in je werkdag en je leven.
De opbouw van het traject
Je lichaam uit de zitmodus halen.
De focus ligt op heupen, bekken en wervelkolom zodat spanning niet langer blijft hangen in je lage rug.
Gerichte activatie om stabiliteit terug te brengen zonder je lage rug extra te belasten.
Je lichaam leert opnieuw verdelen in plaats van compenseren.
Versterking van de core spieren
zodat spanning ook écht kan zakken
en je beweging weer natuurlijk aanvoelt.
Alles is opgebouwd rond één doel:
je lage rug opnieuw laten meewerken in plaats van alles op te vangen - met een aanpak die logisch, haalbaar en vol te houden is.
Wat je concreet krijgt
150+ korte oefenvideo’s
Gericht op mobiliteit, ondersteuning en ontspanning van de lage rug.Dagelijkse routines van ±10 minuten
Kort genoeg om vol te houden, lang genoeg om effect te voelen.Een volledig uitgewerkt lage-rug-traject
Opgebouwd over 6 weken, met een duidelijke progressie per fase.Altijd en overal beschikbaar
Volg het programma via je smartphone, tablet of computer — wanneer het jou past.Regelmatige content-updates
Nieuwe oefeningen en aanvullingen worden doorlopend toegevoegd.
Echte mensen. Echte vooruitgang.
"Mijn lage rug voelt soepeler en minder gespannen."
Voor
✖️ Lage rug voelde zwaar en gespannen
✖️ Beweging voelde stroef, vooral na zitten
Na
✔️ Rug voelt soepeler doorheen de dag
✔️ Minder spanning, meer bewegingsvrijheid
Bianca Vanderwal
45 jaar, Amersfoort
Drukke job, veel zitten
"Dit past in mijn dag, zonder druk."
Voor
✖️ Te weinig energie voor lange sessies
✖️ Moeite om iets vol te houden
Na
✔️ Past moeiteloos in haar dag
✔️ Consistent zonder druk
Maxine Dijkstra
51 jaar, Rotterdam
Werk + gezin, weinig tijd
“Ik snap eindelijk waar mijn klachten vandaan komen.”
Voor
✖️ Onzeker over wat ze moest doen
✖️ Klachten kwamen steeds terug
Na
✔️ Begrijpt haar lichaam beter
✔️ Meer vertrouwen in bewegen
Nadia Drijkoningen
39 jaar, Kockengen
Terugkerende lage rugklachten
Wie hierachter zit
Claudio De Luca
Kinesitherapeut & oprichter van MyoMove
Waarom dit programma bestaat
MyoMove is ontstaan vanuit één eenvoudige vaststelling: veel mensen hebben geen zwak lichaam, maar een lichaam dat zich heeft aangepast aan hoe ze leven.
Lang zitten, weinig variatie en een druk dagelijks ritme zorgen ervoor
dat spanning zich opstapelt — vaak in de lage rug. Niet omdat er iets “kapot” is, maar omdat het lichaam probeert te blijven functioneren.
Dit programma is ontwikkeld om dat patroon stap voor stap te doorbreken,
op een manier die haalbaar blijft in het echte leven.
Als kinesitherapeut begeleid ik dagelijks mensen met rug- en nekklachten, zowel in de praktijk als online.
Doorheen de jaren zag ik telkens hetzelfde terugkomen: mensen krijgen oefeningen, maar geen structuur die ze kunnen volhouden. Of ze krijgen rust, terwijl hun lichaam net beweging nodig heeft.
MyoMove combineert die praktijkervaring met een duidelijke, dagelijkse aanpak die het lichaam opnieuw leert samenwerken — zonder overbelasting of druk.
Dit programma is geen vervanging van zorg. Het is een manier om je lichaam dagelijks te ondersteunen,
zodat het weer meewerkt in plaats van tegenwerkt.
Je lage rug hoort je niet te beperken tijdens je werkdag of wanneer je beweegt.
Geef je lichaam dagelijks wat het nodig heeft
en werk stap voor stap aan een sterkere, soepelere lage rug.
BESTSELLER
Directe toegang • 10 minuten per dag • Op eigen tempo
€79
Bespaar €30,-
Veilig betalen • Onmiddellijke toegang
• Geen abonnement
Lichter & soepeler bewegen
Betere belastingverdeling
Duidelijke video-instructies
10 min per dag
Community-ondersteuning
Niet tevreden = geld terug.
Zonder vragen. Zonder gedoe.
© MYOMOVE BV - Algemene Voorwaarden - Privacyverklaring